nie no żadnego drążka. Mam to co wymieniłam i z tym będę ćwiczyć. Zastanawiam sie co tam z tym podciąganiem świrujesz Tzn rozumiem, ale w dalszym etapie takie cuda wianki. Na obecnym wykorzystuję sprzęt który mam na stanie + oceniam realnie swoje możliwości. NIE PODCIĄGNĘ SIĘ ZA CHINY. w obecnym stanie to chyba nic dziwnego, że nie potrafię się [...]
ale jest szansa,ze jak polubie cwiczenia i naucze sie ich robic w kazdym momencie bede mogla do nich wrocic albo w ogole cwiczyc juz zawsze:D no to jak Ty go robisz to ja tez chce:) hehehe ;) w takim razie ja bede na tej diecie co mam tylko ja podpicuje o troche tluszczu i bialka i po malym odpoczynku pojade planem pumy. tak zebym miala powiedzmy [...]
[...] ile (tak mnie wiecej chociaz) kosztuje teraz sztanga+ obciazenia? (moze kupilbym tez lawke ale czytalem ze taniej to nie ma co kupowac bo jest neidobra) 2. Co po tym jak skoncze ACT by Mawashi? za co mam sie zabrać, przypuszczając ze niemialbym jeszcze sztangi? czy jakies fbw czy split czy hst? wspominam ze mam czasu cwiczyc 3 razy w tygodniu
co maam jeść i znalazłem niezły trening zacozlem przechwilką ćwiczyć i strasznie cieżko :P ale dodam do niego pare z tych co robilem ostatnio :D to link do niego http://www.sfd.pl/Super_ćwiczenie_na_biceps-t54776.html napisz co jeść na klate też :D
1 koks4444 magnes tak jak _radek mówił ale też rozciągaj łydki przed i po treningu 2 SLU_ Specjalnie qr** nakręce Ci filmik z techniką je*nięcia z kolana bo chyba myślisz że wystarczy tylko noge do góry podnieść 3 Boks jest boksem i jak zmienisz ułożenie nóg to i technicznie będziesz inaczej musiał się przestawić trochę. Sam na boks chodziłem i [...]
[...] tylko nie masz pojecia o strukturze JKD ale ogolnie o JKD. Trenujac autentyczna sztuke walki Bruce nie kopiujesz ruchow Bruce'a, ale " Aby reprezentowac JKD nalezy je cwiczyc wg. wytycznych JKD." Co wiecej JKD to unikalna sztuka walki Bruce Lee. Rozumiejac jej strukture JKD wyglada jak JKD. ;) Matko, wykonujesz techniki tak jak kazał [...]
[...] Bruce." Nie kopiuje Bruce'a ale cwicze autentyczne JKD, zgodnie z tym co mowil Bruce. W przeciwienstwie do ludzi z linii JKD koncepcji. " Aby reprezentowac i cwiczyc JKD nalezy to robic wg. wytycznych JKD." A Tworca JKD byl Bruce Lee wiec to oczywiste wg jakich wytycznych nalezy wykonywac techniki. Przeciez nie wg. wytycznych [...]
Od kiedy zacząłem ćwiczyć to kibicuje cutlerowi, dla mnie zawsze będzie najlepszym kulturystą i potwierdził że jest najlepszy w tym roku ocenianie zawodników na Mr O było jak najbardziej zgodne z tym co sam myślę po obejrzeniu wszystkich dostępnych mi materiałów, żal mi tylko tych co oceniać nie umieją widać to szczególnie w 1 części tego tematu. [...]
-co do tej sztangi to głupio się przyznać ale w poprzednim cylku trochę przesadziłem z ciężarem (właśnie na sztandze) i od tego czasu (ok 3 tyg) strasznie nawala mi lewy nadgarstek zwłaszcza ćwicząc podchwytem (przez to nie mogę w ogóle ćwiczyć przedramion) -co do zmiany kolejności to czy ćwiczenia typu prostowanie na wyciągu i modlitewnik moga [...]
[...] adzika split partia 2 x w tyg? Dlaczego i czy sądzisz czy twoj plan da mi lepsze efekty? 2. Z tego co widzę mała liczba powtórzeń w ćwiczeniach złozonych. Mozesz uzasadnic dlaczego tak jest ? 3. Aha, założmy że mój maks dla 5 powtorzen w przysiadzie do 5 x 80kg. Zaczac od tego maksa cwiczyc czy troche obnizyc? I progresja co trening 5kg? pzdr
Odpowiadam: 1. Progres siłowy tak - "piłokształtny" 2. Nigdy nie docieram do 100% CM (w sensie - 1RM). Jeśli nie daję rady 5x to nie ma progresji. Jeśli jest zastój dłuższy czas cofam ciężar o 10-15% 3. Dlaczego A i B siady ? Taki mam plan (gotowiec) i lubię go. Siady świetnie uzupełniają rozgrzewkę. 4. "Po co się narażać ?" [...]
Adzik tu chodzi o branie odpowiedzialności za takie treningi. A jak łepek który na siłowni nie ma kontorli kogoś doświadczonego złapie kontuzję to weźmiesz za to odpowiedzialność. Po co to połączenie? Nie można zrobić jednego dnia ciągów innego siadów? Doprawdy tu nie chodzi juz co można a czego nie... mi chodzi bardziej o to że jesteśmy w dziale [...]
witam jestem nowy na forum mam 17 lat 188 wzrostu 83kg wagi cwicze rowny rok i mam pytanie co do cwiczenia klatki czy mozna cwiczyc 3tyg sama plaska wyciskanie sztangi plaska 5s wyciskanie hantli plaska 4s krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3s rozpietki 3s a potem nasatepne 3tyg skosy wyciskanie skos w gore 4s wyciskanie hantli 3s wyciskanie [...]
mierze zawsze sam i nie po treningu tylko zawsze następnego dnia i średnio co jakiś czas przed następnym treningiem. Na wymiary po treningu nie zabardzo zwaracam uwagę ale dochodzi do 32cm. jedyna możliwość żeby ćwiczyć nogi to wtorek. we wtorek robię tylko klatkę więc razem z nogami to chyba dobry wybór czy nie zabardzo?? a z wyobraźnią przy [...]
[...] jak pisze Kamiru jednak ja bym sie skupial na podstawowych, prostych technikach, naucz sie szybko, celnie wykonac wejscie bokserskie zakonczone lowem...to ma moc a w skrocie WTH jak nie youtube to na street figtherze tez mozna cwiczyc Zmieniony przez - melessio w dniu 2009-10-07 00:42:49 Zmieniony przez - melessio w dniu 2009-10-07 00:43:34
Jedno tylko chcę to wrócić do formy,a nie ćwiczyć jak niesprawna - hej Venka!!! luźne gaciory, co Ty się tak dołujesz na samym początku, przyzwyczaiłaś się do złego samopoczucia czy co?!, niesprawna?! no co Ty tu wypisujesz! przecież dopiero zaczynasz, mięsnie masz zastygnięte, sama wiesz jak długo ostatnio nie były używane Głowa do góry, z [...]
"3. Robi sie go 1-2 w tygodniu od zawsze. Zastanawialeś sie czy klatke tez aby nie ćwiczyć codziennie?" - z tąd ten wniosek hehe Szóstki nie robię osobiście, opieram się na tym co mówią ludzie, a zajmowało się tym sporo. Tu dochodzi jeszcze to - czego oczekujesz od efektów swojego treningu. Poza tym zadnia są podzielone na ten temat [...]
jutro się pobawię w liczenie tłuszczu mam teraz w granicach 70g, jutro poukładam sobie przykładowe diety,co do warzyw to ostatnio wcinam marchewkę,ale w sumie to są 2marchewki w ciągu dnia,a jak się zetrze to optycznie więcej dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) kiwi TRENING whey + gruszka 2 kurak, ryż, pomidor 3 serek wiejski, baton [...]
wiesz ale mowie ze zakwasy a lekki ból to co innego może i masz racje metakreta ale jak odczuwasz lekki ból to chyba nie jest źle.... Zależy czy koleś co odczuwa prawdziwe zakwasy ma się jak się zaczyna ćwiczyć po przerwach... ja tak mam po siłka dla mnie to dodatek ćwiczę 2 3 razy w tygodniu i i zawsze następnego ranka odczuwam ból w tych [...]
[...] - teraz mi sie nie otwiera cos - DZIEKI. W sumie chyba masz racje z tymi pompkami w staniu na rekach. Chcialem cos sobie dodac jeszcze ale w ksiazce jest napisane aby cwiczyc 2 cwiczenia. Odpuszczam te pompki w staniu na rekach. Co do przedramion to nie mam wlasnie innej mozliwosci. W sumie to wrzuce na sznurek tyle zeby zrobic max. 1 - 5 [...]
dieta minimalnie redukcyjna
